SİGARA BIRAKMA VE SİGARA HASTALIKLARI TEDAVİ MERKEZİ

Sigarayı bırakmanın ne kadar zor olduğunu bilmiyorsunuz

Sigarayı bırakmak niçin çok zor ?

Mark Twain, " Sigarayı bırakmak çok kolay bir şey , onu binlerce defa bıraktım”

 

Belki siz de denediniz. Neden birçok kişi için sigarayı bırakmak ve sigara içmeden yaşamak bu kadar zor?

 

Cevap “ nikotin” dir .

 

Neden sigara içiyoruz?

 

Nikotin

Şiddetli bağımlılık yapan bir madde. Bağımlılığı eroin – kokain kadar kuvvetlidir. V ücut zamanla fiziksel ve pisişik nikotine bağımlı hale geliyor.

Sigara içmek bir alışkanlık değil, nikotin bağımlılığıdır!

 

Peki, bağımlılığa yol açan mekanizma nasıl işliyor?

1.  Sigaradan bir nefes çekilmesini takiben 10 saniye içinde nikotin beyine ulaşır.

2.    Nikotin beyine ulaşır ulaşmaz keyif veren, konsantrasyonun ve hafıza yeteneklerinin artmasını sağlayan dopamin ve noradrenalin salımına yol açar.

3.   Bu keyif verici etkiler, kişiyi sigara içmeye devam etmeye yönlendirir. Böylece kısa sürede nikotine bağımlılık gelişebilir.

4.   Sürekli ve düzenli sigara içildiğinde, beyin nikotinin birçok etkisine tolerans geliştirir. Böylece beyin, normal fonksiyonlarını geliştirmek için, nikotine gereksinim duymaya başlar.

5.    Nikotin düzenli alınmadığı zaman ise , “Nikotin Yoksunluk Sıkıntısı” ile karşılaşılır. Bu nikotin yoksunluk sıkıntıları, ortaya çıkan etkilerin önüne geçilmesi ya da onların üstesinden gelinebilmesi için, kişiyi sigara içmeye zorlar.

 

 

Ve
alışkanlığı pekiştiren REKLAMLAR…

Hepsi çocuk ve gençlere yönelik HEDEF KİTLE
7-8 YAŞ GRUBU

 

 

Niçin bırakalım?

Sağlığınız için;

Sağlık korkusu çoğu zaman sigarayı bırakma nedeni olarak listenin başında geliyor.

 

Kadınlar için daha özel riskler vardır . 35 yaşını geçen sigara ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda kalp krizi geçirme, inme ve bacaklarda emboli (damar tıkanıklığı) riski çok artmıştır. Ayrıca düşük yapma ya da düşük kilolu bebek doğurma riski artmaktadır.

 

Ve cinsel isteksizlik .....

 

Uzun ve sağlıklı yaşam

Hangi yaşta ya da ne kadar sigara içtiğiniz hiç önemli değildir. Sigarayı bırakmanız sizin yaşamınızı daha da uzamasına yardımcı olacaktır. NE KADAR UZUN ?

 

65 yaşında bir kadın eğer sigarayı bırakırsa yaşamına yaklaşık 4 yıl daha eklenecektir. (2002 report in the American Journal of Public Health) Bu incelemede, 35 yaşında sigara bırakanlar, aynı yaşta sigara içmeye devam edenlerden ortalama 8.5 yıl daha uzun yaşadıkları gösterilmiştir.

 

Sigara bırakmanın görülebilen ve hemen ortaya çıkan düzelme etkileri

•  Cildinizde oluşmaya başlayan kırışıklıklar

•  Nefesin kötü kokusu

•  Dişlerdeki sarılıklar

•  Diş eti hastalıkları

•  Saçlarda ve elbiselerdeki kötü koku

•  Tırnaklarınızdaki sararmalar

•  Tad alma.

•  Koku alma duyusu artacak

•  Nefes darlığı hissederek kısıtlandığınız sıradan aktivitelerde düzelme (merdiven çıkma ev işi vb)

 

Ekonomik kazanç

Sigara içmenin masrafı yılda ortalama 3.391 $ dır.

 Gerçekten sağlık problemlerinin yanı sıra paranızı da yakmak ister misiniz?!

 Ailesi sigara içenin çocuğu da içiyor

Sorduğunuz zaman hemen hemen bütün sigara içenler, çocuklarının sigara içmesini istemiyor.

Sigarayı bıraktıktan :

•  20 dakika sonra

•  kalp atımları ve kan basıncı normale döner

•  36 saat sonra

•  kandaki karbon Monoksit (egzoz gazı ) seviyesi hiç sigara içmeyenlerle aynı

•  1 yıl sonra

•  koroner kalp hastalığı riski %50 düşer, 15 yıl sonra ise koroner kalp hastlığına bağlı ölüm riski içmeyenlerin düzeyine gelir

•  10 yıl sonra

•  akciğer kanserinden ölüm riski yarı yarıya düşer

•  15 yıl sonra

•  sağlık açısından hiç sigara içmeyen birisiyle neredeyse aynı duruma gelir

Nasıl bırakacağım?

Sigara içenlerin hep söyledikleri şey;

Niçin bırakmam gerektiğini söyleme , nasıl bırakacağımı söyle…

Sigarayı bırakmak için istemek yeterli mi?

•  İstekli olmak; sigarayı bırakabilmek için önemli olmakla beraber, tek başına yetersiz kalmaktadır.

 

•  Herhangi bir yardım almadan, sadece kendi iradeleriyle sigarayı bırakmaya çalışanların sadece %2'sinin başarılı olabiliyor.

 

•  Sigara bağımlılığının gücü ve doğası, sigara bırakma denemelerinin çoğunu başarısız kılmaktadır.

Tıbbi tedavi, beyindeki bağımlılık merkezlerini hedef almaktadır.

Nikotin replasman tedavisi, nikotin kesilmesinin neden olduğu psikolojik ve fiziksel yoksunluk sıkıntılarını düzeltir.

 

Farmokolojik tedavi, dopaminin etkisini artırır. Korku- huzursuzluk –hiddet- anksiyete- konsantrasyon güçlüğü- depresyon ruh hali- rahatsızlık gibi durumları azaltır. Kilo almayı önler.

Uzun zamandan beri sigara içseniz bile vücut kendini çok hızlı yeniliyor.